《原子习惯》：改变人生的微小习惯
latte-girl·
读书笔记习惯养成个人成长
核心理念
每天进步 1%，一年后你会进步 37 倍。
习惯是自我提升的复利。
习惯循环
习惯由四个部分组成：
- 提示 (Cue) - 触发行为的信号
- 渴望 (Craving) - 想要改变的欲望
- 反应 (Response) - 实际的行为
- 奖励 (Reward) - 行为带来的好处
行为改变四大定律
让它显而易见 (Make it Obvious)
- 设计环境，让好习惯的提示更明显
- 使用执行意图："我会在[时间]于[地点]做[行为]"
让它有吸引力 (Make it Attractive)
- 绑定喜欢的活动
- 加入有好习惯的群体
让它简单易行 (Make it Easy)
- 减少好习惯的阻力
- 使用两分钟规则：新习惯不超过两分钟
让它令人满足 (Make it Satisfying)
- 立即奖励自己
- 使用习惯追踪器
打破坏习惯
反向操作：
- 让它不可见
- 让它没吸引力
- 让它困难
- 让它不满足
身份认同
不是要"读书"，而是要成为"读书的人"。
改变身份，而不只是改变行为。
我的实践
应用这本书的方法，我成功养成了每天写代码和阅读的习惯。
⭐⭐⭐⭐⭐ 强烈推荐！
